むっきーのダイエットおつまみレシピ~低カロリー・簡単・安い・美味しいダイエットおつまみ・料理レシピ~

お酒を愛する人の為のダイエットおつまみレシピ! 低カロリー かつ 超簡単 かつ 激安 しかも美味しいレシピの記録。 痩せたい!でも飲みたい人必見!

2016年03月

今回は鶏ささみを使った美味しいレシピを紹介します!
鶏ささみは、ダイエットで最も良く登場する食材ではないでしょうか。
皮も無く、低脂肪・高タンパクで1本食べても60kcal程度にしかなりません。

腹もちも良く、味も燻製されたローストの物などは非常に美味しいです!!
真空パックの物は日持ちもする為、私はオフィスにも小腹が空いた時の為に常備しています^^

丸善 国産若鶏のジューシーロースト 1本入り×10個


話がそれてしまいましたが、今日紹介するのは、そのささみを使った1口大の
だんごハンバーグです!!!
とある女子に作ったらお店で出せる味だね!と言われました\(^o^)/※やさしさ

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  • 材料
 ささみ3本180g、ゆかり、塩、胡椒、片栗粉、刻み海苔、わさび(お好みで)
  • 作り方
  1. 鶏ささみの筋を取ります。
  2. 鶏ささみを包丁で細かく叩きます。(だんごが作れるくらいまで)
  3. 叩いたささみに塩コショウ、ゆかりを混ぜます。
  4. 両手の平でささみを丸めて1口大の団子状にします。
  5. 片栗粉をまぶしてフライパンで焼きます。(両面しっかりと焼いて下さい)
  6. 御子のみで刻みのりをまぶして出来上がり!!わさびを付けて食べても美味しいです。
  • カロリー:220kcalくらい
  • 値段:180円
  • 調理時間:10分

しっかりと筋トレをした後のおつまみとしても最高ですね!!


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超優良ダイエット食材である「タコ」と「しめじ」!

今回ご紹介するのは、この2つの食材を使って相乗効果でダイエットにかなりいいメニューです。
しかもタコが含む、タウリンとガーリックの成分で疲労回復効果が抜群のおつまみです\(^o^)/

体が疲れているなという時におつまみとしてオススメです!

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  • 材料
 タコ、しめじ、にんにく(2カケ※お好みで調整して下さい)、塩、ブラックペッパー、バジル
  • 作り方
  1. タコを小さ目にカットします。
  2. ガーリックをみじん切りにします。
  3. みじん切りにしたガーリックをオリーブオイルでさっと炒めます。
  4. ガーリックがきつね色になってきたらタコとしめじを投入します。
  5. 塩、胡椒、バジルを適量振りかけて炒めます。
  • カロリー:300kcal程度
  • 値段:450円
  • 調理時間:10分
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