2017年03月29日 韓国のウマ辛いイカ炒め(オジンオポックム) またもやアジアン料理に挑戦!アニョハセヨ〜というわけで今回は、韓国料理!高タンパク低脂肪でダイエットに最適のイカを使いました。ピリ辛でビールが進みまくってモータイヘン。 料理画像野菜たっぷりで食べやすい。見た目以上に激辛に仕上がりました。材料イカ(一杯)にんじん(半個)玉ねぎ(1/4個)ニラ(半束)長ネギ(適量)鷹の爪(輪切りの奴をお好みで)コチュジャン(大さじ1)★砂糖(小さじ1)★しょうが(少々)★にんにく(1カケ)★炒りごま(少々)★ごま油(大さじ1)★お酒(小さじ1)★作り方具材を食べやすい大きさにカット(雑・・・)熱したフライパンに油を引いて唐辛子を炒め、油に辛さを映して行きます。唐辛子が炒まったら具材を引き続き投入し炒めます。少し炒めたら、★の調味料を投入し炒めます。火が通ったら完成です。カロリー・値段・時間 カロリー200kcal程度 値段450円程度 調理時間15分 やせつまみ100 (別冊すてきな奥さん) [ムック]藤井 恵主婦と生活社2013-06-21 「ダイエット海鮮料理」カテゴリの最新記事 タグ :#おつまみ#低カロリー#簡単#安い#レシピ#絶品おつまみ#絶品#韓国料理#イカ炒め#オジンオポックム < 前の記事次の記事 > コメント コメントフォーム 名前 コメント 評価する リセット リセット 顔 星 投稿する 情報を記憶
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