カテゴリ:カロリー別 > 50kcal未満
キャベツの塩昆布和え~食物繊維たっぷりのヘルシーつまみ
今日も上司にいびられ、何もやる気がしない。
もう、仕事疲れた、でも酒は飲みたい。
そう、奥さん、そんな日にはこれ。
包丁いらずでキャベツ千切って和えるだけなので、1~2分で完成。
便通改善、美肌効果あり、胃腸の調子を整える、など女子力高い食材!
加齢臭気になるおじさんにも嬉しい一品である。
煎りごまかけると美味い
もう、仕事疲れた、でも酒は飲みたい。
そう、奥さん、そんな日にはこれ。
包丁いらずでキャベツ千切って和えるだけなので、1~2分で完成。
便通改善、美肌効果あり、胃腸の調子を整える、など女子力高い食材!
加齢臭気になるおじさんにも嬉しい一品である。
料理画像
煎りごまかけると美味い
材料
- キャベツ(食べたいだけ)
- 塩昆布
- 煎りごま
作り方
- キャベツを食べやすいサイズに手で千切ります。
- 塩昆布を1握り振りかけます。
- キャベツを手でぎゅっぎゅっと力強く揉みます。水分が出て塩昆布と絡むようになってきたらOKです。
- 最後に白ごまをパラパラふりかけて完成!
カロリー・値段・時間
カロリー | 40kcal程度(写真の量で) |
---|---|
値段 | 80円程度 |
調理時間 | 1~2分 |
胃腸が疲れている時に最適★オクラおろし
超簡単&経済的&カロリーほぼなしの無限もやし★
超低カロリーで簡単!しらすおろし
魚が恋しくなるお年頃。
肉を食べたらしばらく肉はいいやってなります。
先日フィリピンのセブ島に行きました。
東南アジア圏旅行に行くとスパイシーで油を使った料理が多いので和食が恋しくなる!
そうだ、しらすおろしだ!
という流れで今回のおつまみに作っちゃいました!
「しらすおろし」舐めちゃいけません。シンプルで美味い物が一番!
肉を食べたらしばらく肉はいいやってなります。
先日フィリピンのセブ島に行きました。
東南アジア圏旅行に行くとスパイシーで油を使った料理が多いので和食が恋しくなる!
そうだ、しらすおろしだ!
という流れで今回のおつまみに作っちゃいました!
「しらすおろし」舐めちゃいけません。シンプルで美味い物が一番!
出来上がり画像
材料
- 大根
- しらす
作り方
- 食べたいだけ大根をカットして卸金で摩り下ろしちゃって!
- しらすをおらっとかけます。
- 醤油垂らして出来上がり!
超簡単なので作り方なんて不要でしょ、と思いますが
TRYガールみたいな子もいるので、一応書きました。
美味しい大根おろしのすりおろし方とかあるのかな。
ちなみに家で使ってる醤油は、「キッコーマン 絞りたて生醤油」シリーズ。
いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ 450ml×3個
これ結構使ってる人多いですが、容器内に劣化を防止するパックが入っていていつでも新鮮で美味しいです!
TRYガールみたいな子もいるので、一応書きました。
美味しい大根おろしのすりおろし方とかあるのかな。
ちなみに家で使ってる醤油は、「キッコーマン 絞りたて生醤油」シリーズ。
いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ 450ml×3個
これ結構使ってる人多いですが、容器内に劣化を防止するパックが入っていていつでも新鮮で美味しいです!
使った事ない人はぜひ一度おためしください。^^
カロリー・値段・時間
カロリー | 20~30kcal程度 |
---|---|
値段 | 150円 |
調理時間 | 3分 |
おつまみニンニクキャベツ
- 材料
キャベツ(1/8玉)、チューブニンニク、塩コショウ、ごま油
- 作り方
- ボールに適当なサイズに切ったキャベツを重ならないようにまんべんなくかき回します。
- 塩こしょうを振りかけます。
- チューブニンニクをお好みの量を入れましょう。時間があれば自分で下ろしたニンニクの方が風味がいいです。僕は結構たっぷり投入しちゃいます。
- ごま油を回しかけます。
- ボールで混ぜて出来上がり
- カロリー:50kcal
- 値段:30円
- 調理時間:3分
キャベツをむしゃむしゃつまんでるとお腹にも溜まります!
そして食物繊維たっぷりなので次の日も快便ですね〜
そして食物繊維たっぷりなので次の日も快便ですね〜
簡単!美味し!安し!低カロリー!で好い事ずくめのおつまみです!
お酒飲みすぎないように気をつけましょう!笑
それでも呑みたい!という人は私も二日酔い防止に飲んでる秋ウコンがおすすめです。
普通のウコンより断然効果があります。是非お試し下さい
エリンギバター炒め(バジル風味)
最近、エリンギにハマっています。
アワビのようなコリコリした食感が絶妙な感じです。言い過ぎか。
エリンギはお酒にぴったりの食材です。
エリンギはナイアシンを多く含みます。ナイアシンはアルコールの分解を助けるので
次の日に少しお酒が残りにくいです
またカリウムを多く含むのでナトリウムを分解してくれるので塩分搾取による翌日のむくみ対策にもいいですよ!
アワビのようなコリコリした食感が絶妙な感じです。言い過ぎか。
エリンギはお酒にぴったりの食材です。
エリンギはナイアシンを多く含みます。ナイアシンはアルコールの分解を助けるので
次の日に少しお酒が残りにくいです
またカリウムを多く含むのでナトリウムを分解してくれるので塩分搾取による翌日のむくみ対策にもいいですよ!
- 材料
エリンギ(1袋)、バター(10g)、塩コショウ、バジル
- 作り方
- エリンギを適度な大きさに切ります。
- 中火でフライパンにバターを引いてとけて来たらエリンギを投入して炒めます。
- 塩コショウをしてエリンギの表面がきつね色になるまで炒めます。
- 仕上げにバジルを全体にまぶしさっと炒めて完成です。
- カロリー:50kcal
- 値段:80円
- 調理時間:5分
簡単!美味し!安し!低カロリー!アルコール分解してくれてむくみも解消!
最強のおつまみだと思います。
最強のおつまみだと思います。
おつまみにぴったりの舞茸バター醤油炒め
キノコは低カロリーでダイエットに効果的な成分のキノコキトサン沢山含む万能食材ですね!
今日はものすごく簡単に出来る舞茸のバター醤油炒めです。
うますぎるー!!つまみに最高です。
【全額返金保証】ダイエットとは違う痩せる方法~食事制限無しで超簡単な減量方法~
今日はものすごく簡単に出来る舞茸のバター醤油炒めです。
うますぎるー!!つまみに最高です。
- 舞茸、バター(5g程度。使いすぎると高カロリー)、醤油
- 作り方
- バターをフライパンで炒めます。中火くらいでOK。
- バターが溶けたら舞茸を手でちぎって入れます。舞茸の体に良い成分が溶けてしまうので水洗いは不要です。
- 醤油をまんべんなく垂れ回して醤油で炒めます。炒めすぎると焦げるのである程度舞茸に火が通ってからさっと醤油をまわしかけるのが良いでしょう。
- カロリー:50kcal
- 値段:約80円(私の近所だと50円で舞茸が買えますのでもっと安いです。)
- 調理時間:5分
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きゅうりのピリ辛にんにく和え-簡単・低カロリーでおつまみに最適
このレシピはひもの屋という居酒屋で食べたのがすごく美味しかったので自宅で作ってみました。
すごい簡単に出来て2日分くらいはつけておけば次の日にまた食べれるので重宝します!
美味しさのポイントは何と言っても香りも食欲をそそるにんにく、さらにピり辛鷹の爪で食欲増進、ごま油の風味が最高におつまみ向きな一品です!!
さらにきゅうりは、むくみを解消する効果があります!
お酒のむくみにも効果的に働いてくれるのでまさにお酒のお供にぴったり!
安く出来ます。
- 材料(1人前):きゅうり2本、にんにく、鷹の爪、ごま油、塩
- 作り方
- きゅうりは、手で4等分くらいに割きます。※切るより断面が凸凹になって味がしみます。
- 4等分に割ったきゅうりをさらに包丁の柄とかで半分に叩き割ります。
- 叩き割ったきゅうりに塩を振りかけてジップロックかビニール袋につめて、そこに摩り下ろしたにんにくと輪切りの鷹の爪(100均とかのでOK)とゴマ油を少量入れます。
- 袋の上から手でよくもみこみます。
- 30分程度つけておけば完成!(※1日とか2日漬け込みっぱなしでもいいです)
- カロリー:50kcal
- 値段:約80円
- 調理時間:10分