作り方

1. 小松菜を5センチ幅程度でカットします。
2. 油あげも１センチ幅程度でカットします。
3. 500ml程度のお湯を沸騰させ、★の調味料を投入します。
4. 小松菜と油揚げを投入し２〜３分煮込みます。小松菜が少ししんなりしたら完成！

作り方

1. オクラを小さめにカットします。
2. 茗荷を薄切りにします。
3. 麺つゆで和えます。
4. 仕上げにかつお節を振りかけて完成！ほぼ切っただけ。ｗ

作り方

1. じゃがいもに十字に切れ目を入れてをレンジで３分程チンします。
2. レンチンが終わったらバターを1カケ載せて、塩昆布をパラパラとかけます。

作り方

1. キャベツを食べやすいサイズに手で千切ります。
2. 塩昆布を1握り振りかけます。
3. キャベツを手でぎゅっぎゅっと力強く揉みます。水分が出て塩昆布と絡むようになってきたらOKです。
4. 最後に白ごまをパラパラふりかけて完成！

作り方

1. ほうれん草を食べやすい大きさにカットします。水分が抜けて大分縮むのですこし大きめのカットで問題ありません。
2. 耐熱皿にほうれん草を敷き詰めてツナ缶をオンザほうれん草します。
3. ★の材料を全体にまぶすように振りかけます。ごま油は１回し程度。
4. 3分30秒程度電子レンジでチンします。

1. にんじんを千切りに青唐辛子は輪切りにします。
2. にんじん、青唐辛子を1分程度さっとゆでます。
3. にんじんを引き上げ豚挽肉をさっとゆでます。色が完全に変わったら引き上げます。
4. 続いて同じ熱湯に春雨を投入して茹でます。ゆで時間はお好みですが、分からない方は5分程度。
5. ゆであがった具材を★の調味料で和えます。
6. ピーナッツをビニール袋などの袋に入れて棒や包丁の柄で叩いて細かくします。
7. アクセントにナッツを振りかけます。
8. パクチーを盛りつけて完成。

1. アボカドを皮をむいてサイコロ状にカット
2. ベーコンをフライパンで炒めます。ベーコンの油で十分なので油は引きません。
3. ベーコンが炒まったらチーズを小さく千切ってフライパンに投入しベーコンと絡ませる。チーズが溶けたら、ベーコンとチーズとアボカドは塩コショウで和えます。アボカドは炒めません。ほくほくして芋っぽくなるので。
4. オリーブオイルを少し垂らして和えます。
5. 最後にバジルを振りかけて完成。

1. ベーコンを細かめ(5㎜程度)に切ります。
2. しめじは、底の方の食べにくい部分はカット。手でほぐします。
3. オクラは、斜めに1センチくらいにカット。
4. ベーコンをフライパンで炒めて油を出します。炒まってきて油が出てきたらしめじとオクラを投入します。
5. 塩コショウで味を調えつつ水分が出てくるまで炒めます。
6. しんなりしてきたら、とろけるチーズを投入してトロトロに溶けたチーズが絡まるまで炒めます。
7. チーズがしっかり絡んだら盛り付けて完成！