今回は、大成功の作品が出来上がりました!
ローソンで売られている超低糖質なブランパンを使ってハンバーガーを作りました。

この子です。
ブランパン

通常のバーガーのパテの代わりに鳥ハムを使い超ヘルシーなバーガーに仕上げました!

低糖質なチーズ、ゆで卵も使い結構満足感があります。
女子ウケ狙いました!笑
女子の皆様ぜひ感想をお聞かせください。笑

料理画像


具をたくさん詰め込んだので、見た目は結構ボリューミーですな。
実際は、かなりヘルシー。

・ブランパン→67kcal ×2=134kcal
・とろけるチーズ1枚→61kcal
・ゆで卵1個→91kcal
・カロリーハーフマヨネーズ→50kcal
→ボリューミーな見た目ですが、330kcal程度です。
糖質はパン以外ほぼないので、なんと5g程度。究極の糖質オフバーガーです。

IMG_4071

なんと、サブウェイもビックリのヘルシーさ!!!
IMG_4072


材料

  • ブランパン(2個)
  • とろけるチーズ(1枚)
  • 鳥はむ(4切れ)※これは、こちらの記事の通り事前に作って冷蔵庫にストック
  • ゆで卵1個
  • サラダ菜2枚(レタスなどでも全然OK)

作り方

  1. ゆで卵は熱湯で7〜8分ゆでて作ります。
  2. ブランパンを半分に包丁でカット。
  3. サラダ菜をパンの上にひきます。水分はよく拭き取って下さいね。パンが吸っちゃいますから。
  4. 鳥ハムをブランパン1個に付き2枚載せます。
  5. ゆで卵もカットして載せます。
  6. とろけるチーズを半分に切って、ブランパンに載せます。
  7. レンジで1分ほどチンして、チーズ溶かします。
  8. カロリーオフのマヨネーズをお好みでかけて、もう片方のパンで蓋をしたら完成!

カロリー・値段・時間


カロリー330kcal程度
値段180円程度
調理時間10分